Los trastornos del sueño en psicología
Tiempo de lectura: 3 minutos
Dormir bien es fundamental para sentirnos bien, pensar con claridad y mantener el ánimo estable.
Cuando el sueño se altera durante mucho tiempo, la psicología lo considera un problema que puede tener causas emocionales o mentales, además de físicas.
¿Qué síntomas pueden aparecer?
-
Dificultad para dormir o conciliar el sueño (insomnio).
-
Dormir en exceso y seguir sintiéndose cansado/a (hipersomnia).
-
Pesadillas, sonambulismo o hablar dormido/a (parasomnias).
-
Horarios de sueño desordenados, como dormir de día y no poder descansar de noche.
¿Qué puede estar afectando el descanso?
En muchos casos, los problemas para dormir tienen que ver con lo que le pasa a la persona por dentro:
-
Estrés o ansiedad: la mente no se apaga y sigue pensando en todo.
-
Tristeza o depresión: cuesta dormir o se duerme demasiado.
-
Preocupaciones o conflictos internos: cosas que no se logran resolver o expresar.
-
Malos hábitos: uso de pantallas antes de dormir, consumo de café o bebidas energéticas, horarios irregulares.
¿Cómo se trabaja en terapia?
El acompañamiento psicológico ayuda a entender qué está generando el mal descanso y a modificar hábitos o formas de pensar que lo sostienen.
Algunas herramientas que se trabajan en sesión:
-
Técnicas de relajación antes de dormir.
-
Reducción del uso de pantallas en la noche.
-
Espacio para hablar sobre pensamientos o emociones que generan tensión.
-
Estrategias para manejar la ansiedad o el estrés.
Dormir mal no solo cansa: también afecta el ánimo, la memoria, la concentración y las relaciones con los demás.
Por eso, cuando una persona mejora su sueño, mejora también su salud mental y emocional.
Cada caso es único, y el tratamiento se adapta a las particularidades de cada persona. No hay recetas generales: el foco está en comprender qué está pasando y por qué.
